产后抑郁吃哪些食物好呢？

1、喝 玫瑰花茶 可抗抑郁

2、鱼肉 减轻心理焦虑

3、含 锌铜 量高食物缓解抑郁

4、维生素 B 可对抗抑郁症

5、含 硒 高食物可改善情绪

6、富含 钾离子 的食物

7、含 镁 丰富的食物

防治 产后抑郁 饮食三原则：多吃 偏温热 类食物，多喝 水，多吃 高蛋白高纤维高热能 食物

预防产后抑郁症 还需注意这些 饮食禁忌：

提神饮品 ：咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。因其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题。

长期素食 。素食是会导致抑郁症的食物？相信很多朋友都对此表示怀疑。其实有些朋友认为养生就是素食，每天每顿饭都是青菜和主食，绝不染指任何肉类、海产品等是片面的健康观念，殊不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。

加工类食品 。它们几乎占据了会导致抑郁症的食物黑名单中的大部分。无论是高热量、高脂肪、高胆固醇类的油炸食品，还是腌制的各类半成品，其所含营养结构单一，即使如此还被加工损耗了相当一部分，营养缺乏也会诱发抑郁症。

避免富含和脂肪的食物 。猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

辛辣腌熏食物忌过量 。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

酒 。将酒划入会导致抑郁症的食物黑名单，是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。都说一醉解千愁，很多人心理压力大思想负担重，内心痛苦无处释放时会喝酒来宣泄。殊不知过量饮酒不仅无助于情绪改善，反而会导致食欲减退、营养不良进进而诱发抑郁症。